wczesniej teraz

ja nie wiem, ale odkąd odstawiłma glueten : płatki, chleby, to jakoś strasznie mam tłuszczów do dypozyji, teraz polewam sobie zimeniaki masłme, wcześniej musiałma jeść na sucho%-)

[...] Niech ktos cos podpowie bo sie lekko stresuje, mialem tylko 5 igiel i to tylko niebieskich i udalo mi sie 10 ml sciagnac ale czuje ze moge jeszcze troche wycisnac a skoro wczesniej nic nie czulem tylko po prostu byl guz to chyba teraz tez nie powinno sie nic dziac co? W normalnych warunkach bym poszedl na pogotowie ale akurat pracuje na [...]

No bo istnieją a ty napisałeś, że nie a tak nie jest. Ja tu nikomu nic nie mieszam tylko pisze jak jest są suple które oprócz zamierzonego działania mają efekt uboczny. Zauważ, że przy teście każdego suplementu jest zazwyczaj mowa o skutkach ubocznych jego zażywania i zawsze jest tak, że jakiś użytkownik coś tam będzie miał albo i więcej niż [...]

tak kręci na rowerze, to chyba od koksu tak wywaliło ... bo już chwilę to bierze. Wcześniej był sam cypio przez kilka tygodni a teraz z promabolanem...

09.05.2014 Wczoraj cały dzień poza domem, jedzenie zapakowane w pojemniki, więc było czysto. Miska taka sama jak dzień wcześniej. 10.05.2014 TRENING DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 11kgx10, 11kgx10, 11kgx10 10kgx10, 10kgx10, 10kgx10 10kgx10, 10kgx10, 10kgx10 9kgx10, 9kgx10, 10kgx10 2a. martwy na prostych nogach 45kgx10, 50kgx10, 50kgx10 45kgx10, [...]

A nie zaczne teraz tyć? Skoro wczesniej mniej dostarczałem i waga powolutku spadała.

ja tez wczesniej zaczynalam od fejsa teraz od spamu, zobaczyc co tam słychac u innych :)

[...] to sprawy zwiazane z seksem. Takze jak juz sie czepiasz 'pozasportowej' inteligencji, to niestety, ale wg mnie Reem jest na tym samym poziomie co JDS. Wspomniani wczesniej JJ i DC maja duzo lepiej rozwiniete sieci neuronowe. puść jej rozmowy z Arielem o różne sprawy zachaczają, tam bardziej widać charaktery i poziom ogólny zawodników. [...]

Pytalam jeszcze o to wczesniej ale bez odzewu czy taki stosunek B T W jest dobry? do tej pory mialam ok 48% weglowodanow w diecie stad moze waga sie zatrzymala. Pytam teraz w druga strone czy WW na obecnym poziomie 120-130g/dobe w moim przypadku beda ok? ponizej ilu nie schodzic by sobie nie zaszkodzic bo wiem ze bialko 2-2,5/kgmc Dziekuje

Wieczorem nie będzie czasu, także teraz piszę. Dziś był trening pleców Wiosłowanie sztangą 10-10-10-20 (28kg,28kg,28kg,24kg) Wiosłowanie hantlem 5*5 (11 kg hantla 5 serii po 5) MC 3*15 (38kg x 3 serie) krótka przerwa w ostatniej serii ..przedramiona.. Odwrotne rozpiętki 3*15 (4kgx15,6kg x15, 5kgx15) Szrugsy z hantlami 2*20(15kg x20 dwie serie) Po [...]

KLATKA TRICEPS Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x10 < 1p do polowy+1pełny ruch = 1 POWTÓRZENIE 10x55 /10x60 /10x60 /8x65 +2 z pomocą Wyciskanie sztangi poziomo 4x 6+6 < 6p i 6p z mniejszym ciężarem 80-60 + jedna seria regresu, 40kg x 30p A) Rozpietki na skosie ujemnym, metoda MTUT 3 x 12 12x13 /12x13 /12x13 B) Pompki na hantlach 3 x max [...]

A jak wyglądałoby to teraz ? Szczerze mówiąc nawet nie wiem jak miałbym to wszystko w jeden dzień zmieścić :O Do pracy muszę sobie coś przygotować dzień wcześniej, nic innego do głowy mi nie przychodzi jak omlet z jajek z płatkami owsianymi. Trochę sporo tej owsianki, ale co zrobić... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6880a215bb547f59202e525c45254cf.png

Najlepiej by bylo jak bys bieganie odpuscil tez, no chyba ze kolana masz w bardzo dobrym stanie (w co neistety wątpie ppo tym co pisales wczesniej). Wiem ze teraz przed wakacjami jest wyjatkowo ciezko odpuscic zupelnie i patrzec jak cie zalewa / miesnie maleja, ale jak dobrze przypilnuejsz tej przerwy, to na pewno bedziesz mial z niej o wiele [...]

Ze 4 dla lepszej oceny sylwetki się przyda;-) Mówiłam już wcześniej, powiem i teraz - czas na masę chłopie:-D

Dzień 10 Dziś dzień bez treningu siłowego. Zamiast tego postanowiłem pójść pobiegać, już mi tęskno do tego. Ostatni raz biegałem zimą, po czym lekarz mi zabronił, abym nie chudnął bardziej. Dziś jest ten dzień kiedy w końcu mogę wyjść. Mama się zgodziła, ale na krótki kawałek : A wy co myślicie o tym, mogę śmiało już biegać przy wadze 60kg? [...]

Ja jadę teraz na około gramie testa i 600 mg deki i sukcesywnie coraz bardziej rozstaje się ze swoimi włosami czego nigdy nie doświadczałem wcześniej a leciałem już takie dawki testa więc to nie jest tak do końca ;)

Siemka. Dawno się nie odzywałem, czas to zmienić. Co u mnie? Jak to ja cięgle eksperymentuje i teraz jestem na diecie IIFYM plus dodatkowo od tygodnia na IF. Okno jedzienie 8 h i 16 h postu. Od następnego tygodnia ucinam okno jedzienia do 7 h. Waga pomalutku schodzi. Aktualnie 93,5 kg. Treningi takie jak w planie wcześniej, ciężar też prawie bez [...]

No trochę mnie to pocieszyło, że ten cholesterol zbity, benecol jeszcze dokończę - nawet go polubiłam :-) No i wreszcie się do śledzi przekonałam :-D Obli - jeszcze pytanie, czy ja mogę wrócić do glutenu? Po tych moich gorszych wynikach miałam zalecenie żeby gluten i nabiał odstawić +brać psyllium husk, benecol, magnez, czosnek... Dalej mam zamiar [...]

dziś DT we wczorajszym DNT zrobiłam rozciąganie oraz, uwaga, nadeszło @. co prawda bardzo dziwne, bo mało krwawię, ale jest. 1. wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa  25kg/30kg/35kg/40kgx3/40kgx3 2. wyciskanie sztangielek skos 4x8-10 regres  13.3kgx8/13.3kgx7/10.7kgx8/9kgx8 3. wyciskanie sztangielek siedząc 4x6-8 regres  10.7kgx7/9kgx7/8kgx8/7kgx8 4. [...]

bodzio 111 Tak jak wcześniej pisałem że będzie live ale okazało się że mimo wieku jestem naiwniakiem.Byłem pewny że to wypali i kamerki nie brałem. Byliśmy przygotowani ale zły loging dostaliśmy .Teraz muszę popytać kto coś ma i udostępni.Będzie napewno tylko z poślizgiem.Kolejnej takiej wpadki nie będzie bo nie będzimy nawet próbować robić [...]